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El plátano es una de las frutas favoritas de la gente. Los europeos lo llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la depresión, y el plátano también es una buena fruta para que las niñas pierdan peso. Los plátanos también se conocen como "frutos de la sabiduría". La leyenda dice que Buda Shakyamuni comió plátanos y ganó sabiduría. Los plátanos son ricos en nutrición y bajos en calorías. Contienen fósforo llamado "sal de la sabiduría". También son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C. Al mismo tiempo, tienen mucha fibra dietética, que es un alimento nutritivo muy bueno.

Valor nutricional de los plátanos

1. Los plátanos tienen un alto contenido de agua de aproximadamente el 70% y son ricos en carbohidratos, proteínas, fibra dietética, fósforo, potasio, vitamina A y vitamina C.
2. Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa; más celulosa.

Efectos de comer plátanos

1. Suplemento energético
   A los atletas les gusta comer plátanos antes de ir a la cancha, lo que ayuda al rendimiento en el acto. Desde una perspectiva nutricional, el azúcar de plátano se puede convertir rápidamente en glucosa, que el cuerpo absorbe inmediatamente y es una fuente de energía rápida.
2. Protección de la mucosa gástrica
   Los plátanos pueden aliviar la estimulación del ácido del estómago y proteger la mucosa gástrica.
3. Presión arterial más baja
   El potasio tiene un efecto inhibitorio sobre el sodio del cuerpo. Comer más plátanos puede disminuir la presión arterial y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%.
4. Corre los intestinos
   El plátano es rico en fibra soluble, es decir, pectina, que puede ayudar a la digestión y ajustar la función gastrointestinal.
5. Ayuda a dormir
   Los plátanos también son efectivos para las personas con insomnio o estrés emocional. Debido a que la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos, tiene un efecto calmante sobre los nervios. Por lo tanto, comer plátanos antes de acostarse puede tener un efecto calmante.

Comer tabúes de plátanos

1. Las personas con heces blandas y diarrea no deben comer demasiado o alimentos crudos, las personas con nefritis aguda e crónica e insuficiencia renal no deben comer.
2. Las personas con escalofríos y estómagos débiles no deberían comer más, porque los plátanos se digieren lentamente en el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la vesícula biliar.
3. Comer plátanos en exceso puede causar trastornos en los oligoelementos.
4. No apto para ayunar.